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哈佛行家选举五栽最健康食物

时间:2018-12-16 04:52来源:http://www.nzrw.world 作者:香港六合彩曾道人 点击:

   1.抱子甘蓝(别名幼圆白菜):冯认为,抱子甘蓝炎量矮但营养雄厚,富含维生素A、C和K,以及钾和叶酸。此外,抱子甘蓝照样抗氧化剂,有助于防止身体细胞和布局受到迫害。这栽蔬菜近90%的成分都是水,其余则是主要营养成分,尤其富含纤维素,所以是一栽能够调节肠道功能懈弛解便秘的圣品。

   据新华社电 健康饮食是一个专门时兴的话题。议决饮食延年好寿成为很众消耗的最后现在的。那么到底什么食物才最健康呢?近日,美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的行家特蕾莎·冯(音)在《哈佛健康通讯》上发外了一项钻研通知,选举了5栽能为人们带来健康的食物。

   2.蓝莓:蓝莓是水果中的“抗氧化之王”,含有大量维生素C和A,以及改善消化编制的纤维。此前已有权威钻研表明,蓝莓是一栽抗氧化能力极强的食物,而这是有机酸和花色素苷共同作用的终局。正是原由富含花色素苷,蓝莓才表现专有的紫色。

   3.三文鱼:冯在钻研通知中指出,三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸Ω-3,对心脏和大脑都专门有好,还能挑供维生素D。每周吃一次三文鱼对身体大有裨好。除了蛋白质和不饱和脂肪酸之外,三文鱼照样维生素B12和B6的优质来源,同时也富含硒、镁、钙等矿物质。

   4.酸奶:通知指出,喝酸奶是获取好生菌的一栽简片面法,有助于维持肠道有好菌群。酸奶还富含蛋白质、钙、镁、维生素B12和脂肪酸。但冯指出,尽量避免在酸奶中增补糖。每日摄入适量的纯酸奶才是最佳选择。

   5.坚果:冯认为,核桃能够挑供适量的健康脂肪、蛋白质和维生素E。核桃、扁桃仁和喜悦果都是不错的选择。但坚果摄入不克过量,每天吃一把就有余了。坚果中含有不饱和脂肪酸Ω-3和Ω-6、植物蛋白、纤维、镁、磷和维生素B6。 责编:沙琼 分享: 选举浏览 添载更众 环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 诚聘英才| 广告服务| 有关手段| 隐私政策| 服务条款| 偏见逆馈 #adP-Bot-right-float{ position: fixed; bottom: 0px; right: 0px;width: 336px; height: 280px; z-index: 2147483649; } #adP-Bot-right-float ins { z-index: 1000!important; } #adP-Bot-right-float .ad-close-btn {position: absolute; right: 3px; top: 4px; z-index: 2147483649; width: 16px; height: 16px; background:#ebebeb url(http://himg2.huanqiu.com/attach/ad/close.png) center no-repeat; cursor: pointer; }

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